trening jak

no to jak mowicie ze najpierw dieta to chociasz pomozcie ja ulozyc!!! co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Dokladnie jak mozna to od razu ruszac na trening.

Ok i tak zrobię,mam nadzieję że dzieci pozwolą na więcej tacie :-) Pozwolą, ewentualnie jak masz siłownię czynną długo to możesz iść późnym wieczorem zrobić dodatkowy trening.

nie,póki co moje życie ogranicza się do: robota-dziewczyna-spanie jak tylko znajde czas to jeszcze zrobie krótki trening pomiędzy robotą a dziewczyną

[...] siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale [...]

idz na stocznie poki istnieje,tam nikt ci nie odmowi vt wymaga podstaw parteru i stojki mozesz wpasc do nas posparowac i zobaczyc jak wyglada trening jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

[...] bede dopiero od 28 wrzesnia, wiec powinienem byc w pierwsza srode pazdziernika o ile nie przywala nam na uczelni zbyt wiele na dzien dobry :/. O ile dobrze zrozumialem to trening vt w srode jest poza bokserskimi, taki dodatkowy, czy moglbym trenowac rowniez boks u was? Jaki jest koszt? Czy do treningu bokserskiego czy vt potrzebuje cos wiecej [...]

dzieki wielkie mordko.jak tlko skoncze trening wypisze wszystko:)

Siemka, ja bym dokładał tutaj po 5kg co trening ;) Nie wiem ale ja jakoś nie lubie tych skal RPE, ostatnia seria ma być ciężka do odciecia i takie jest moje zdanie. Za dużo osób rozwodzi się nad skalami a później zero progressu sylwetkowego i zrzucaja winę na gen czy coś tam... A prawda jest taka że każda seria na treningu zrobiona z zapasem i [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jeden trening w tygodniu to za mało ? ale jezeli trningi są intensywne tak jak teraz u mnie to powinno byc teoretycznie 6-7 dni przerwy ;/

nie, chyba macie racje nie mam z czego budowac bo mam mało masy przy mostku, jak najlepiej trenowac masę klaty, jeden trening w tygodniu czy 2, ile dni przerwy miedzy treningami? przy intensywnosci wysokiej?

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Trening słaby, 40 powtórzeń na bica? ... bład dlaczego robisz barki potem biceps i znów barki? I tak jak koledzy wyżej brakuje nóg !

Jak chcesz przytyć to zacznij trening siłowy z odpowiednią dietą z dodatnim bilansem kalorii. Jeśli chcesz przytyć to w grę wchodzi tylko przybranie masy mięśniowej-tłuszczowej nikt nie chce specjalnie zwiększać:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:41:35

Pytanie czy robiles trening dzień wcześniej,albo ciężki wysiłek fizyczny? Nie , wcześniej dokładnie czytałem jak mam się przygotowac ;)

witaminy,oliwa z oliwek dobrej jakości,gainer,najlepiej 50/50 białko/wegle. olej mct. kawa przed treningiem mądry i metodyczny trening. 80 % osób nawet z dużo większym stażem nie ma pojęcia jak trenować by mieć efekty. możesz mi wierzyć. zdr.

juz wszystko mam sorki ze tak wyszło ja duzo pracuje a teraz mysle jak znalesc czas na trening ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 118cm -udo: 68cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 4gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Meta + małe ilości teścia enana (aby sprawdzić jak organizm się zachowa - teraz wiem że ok) 8. [...]

Większość osób krytykuje drewnianego człowieka. Ciekawe jak mozna krytykować przyżad treningowy na którym nigdy sie nie trenowało. Osobiście uwarzam ze bardzo duzo daje trening na drewnianym człowieku.